男性无精症是导致男性不育的一个重要因素，也给男性造成了极大的困扰。那么男人如何预防无精症呢？合肥中山医院不孕不育科医生提醒男性要注意下面这几个禁忌，保护好个人的生育能力。

1、忌烟酒

不要过度吸烟喝酒，减少工作压力、穿宽松内裤、避免在高温环境中工作或生活。

2、补充赖氨酸

补充赖氨酸可以促进精子形成，如，鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸。

3、喝多南瓜汁

很多的食物对健康都有好处，而且也可以提高精子的数量，还有质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

4、补锌

临床发现90%的无精症患者体内缺锌。含锌多的食物对精子也有作用，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，可以定期检查体内含锌量。

合肥中山医院医生指出，男人要想预防无精症，那么平时生活中需要注意不要吸烟喝酒，穿宽松的内裤，避免高温对工作或是生活带来伤害。还要注意补充赖氨酸，多吃一些鳝鱼，泥鳅，鱿鱼等食物，多喝一些南瓜汁，补充足够的锌，这样对精子有一定的生成作用。